Yoga à Ittre
Yoga : accompagnement individuel
Les séances de yoga sont l’occasion de s’accorder un temps pour soi et de cheminer vers le Soi. Si le corps est le porte d’entrée, le yoga est spirituel et offre l’opportunité d’une transformation intérieure.
Après un premier temps d’écoute, je vous accompagne dans une séquence de postures (asana) choisies en fonction de vos besoins et aspirations. La respiration est le fil conducteur et donne le « la » à la pratique. Nous enchaînons avec un pranayama (maîtrise du souffle) et/ou une relaxation.
Les postures sont un des aspects du Yoga et j’ai à cœur de présenter le yoga comme réel Art de Vivre. On commence souvent le yoga pour répondre à un certain besoin : développer la souplesse et la tonicité du corps, gérer le stress ou encore apprendre à respirer. De ce « point de départ », le yoga a des effets sur la santé profonde car il envisage aussi ce qui se passe « dans notre tête ». Que faire avec mes pensées? Comment aborder mes croyances et conditionnements?
Notre rencontre peut également être consacrée à la philo, à un aspect particulier du yoga: explorer la respiration, méditer, aborder une valeur du yoga…
Je dessine votre pratique au moment même et vous la remets afin de pratiquer à la maison.
Cycle Yoga pendant la grossesse: accompagnement individuel jusqu’à la naissance
1 séance par mois pour vivre sa grossesse « en yoga »:
- S’accorder du temps pour vivre cette aventure en pleine conscience
- Apprivoiser son corps et ses transformations au fil des mois
- Tisser le lien, le fil d’or avec son bébé: s’immerger dans la source de l’amour inconditionnel
- Prendre soin des besoins du corps physiques et énergétique : quelles postures et comment les adapter au fil de la grossesse (repos du dos, des jambes, conscience du bassin…)
- Jouer avec bébé dans des jeux de postures
- Se reposer aussi, relaxations adaptées
J’ai moi-même vécu mes 2 grossesses et accouchements en mode yoga et ai suivi la formation de Joëlle Winkel et Martine Matton sur la biomécanique du bassin – approche pratique et proprioceptive à la lumière des Chaines Musculaires G.D.S.
Cycle de 9 séances d’1h15
Yoga (Viniyoga) en collectif (voir horaire)
Le Viniyoga accorde une attention toute particulière à la personne. La posture et le rythme de la respiration sont adaptés à chacun en fonction de ses besoins. Concrètement, si une posture ne vous convient pas, elle sera adaptée pendant le cours.